a) ¿Según la OMS que es ser inactivo? b) ¿Cuál es la diferencia entre una persona Actica, inactiva y sedentaria? c) ¿Dentro de los beneficios que trae realizar actividad física, cuales crees que son los más importantes y justifique porque. Al menos 3 beneficios? d) ¿En sus propias palabras defina que es condición física? f) ¿Cuál es la diferencia entre actividad física moderada e intensa?
Respuestas
Respuesta:
b) ¿Cuál es la diferencia entre una persona Actica, inactiva y sedentaria?
Las personas inactivas son las que no alcanzan las recomendaciones de actividad física; por ejemplo, una persona adulta que realice menos de 150 minutos (2 horas y 30 minutos) de actividad física moderada a la semana sería una persona inactiva, pero no por ello podemos decir que sea una persona sedentaria, aunque es frecuente que ambos conceptos se asocien en una misma persona.
También puede ocurrir que, una persona activa físicamente (es decir, que cumple las recomendaciones), sea sedentaria porque pase mucho tiempo seguido sentada, por ejemplo en el trabajo.
c) ¿Dentro de los beneficios que trae realizar actividad física, cuales crees que son los más importantes y justifique porque. Al menos 3 beneficios?
Para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. Con el fin de mejorar las funciones cardio respiratorias y musculares y la salud ósea.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
BENEFICIOS FISIOLÓGICOS
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.
BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.
BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA
Los beneficios comprobados en estas etapas son:
La contribución al desarrollo integral de la persona.
El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.
d) ¿En sus propias palabras defina que es condición física?
Una de las definiciones de condición se relaciona con el estado o situación en la que alguien o algo se encuentra. El concepto de física, a su vez, puede relacionarse con la naturaleza física o la constitución externa de una persona.
Por tanto, la condición física se refiere a la condición del cuerpo de un individuo. Aquellos que están en buena forma física pueden realizar diversas actividades de manera eficiente y vigorosa, evitar lesiones y reducir el consumo de energía. Por el contrario, las personas en mal estado físico se sienten cansadas poco después de comenzar a trabajar y experimentan un deterioro gradual en el rendimiento y la eficiencia.
f) ¿Cuál es la diferencia entre actividad física moderada e intensa?