Question

ejercicios de zona media "A"​

Answer 1

Respuesta:Pero además del clásico plank, podemos llevar a cabo muchas de sus variantes como el plank lateral que solicita en mayor medida los oblicuos o las opciones que mostramos a continuación:

Puente invertido

Puente lateral con torsión de tronco

Puente sobre manos con rodillas al pecho alternas

Puente lateral con elevación de cadera

Body saw que consiste en desde una posición de plak con antebrazos apoyados en suelo, movilizarnos hacia atrás y adelante imitando el gesto de una sierra.

Plank ups que combina flexiones de brazos con push ups como se puede ver en este post.

Plank con dos puntos de apoyo o lo que es igual, con un brazo y la pierna del lado contrario elevada

Explicación: