Question

RETO PONEMOS EN PRÁCTICA LO APRENDIDO PASOS PARA DESARROLLAR LA ACTIVIDAD 1.-ldentificar sus emociones. Elige una situación en la que hayas sentido emociones muy fuertes, escribe la situación lo más nítidamente posible y luego identifica las emociones que sentiste en esa situación y escríbelas. 2.-Identifica tus expresiones corporales, luego que has identificado las emociones que sentiste en la situación que describiste. Ahora describe las reacciones de tu cuerpo, es decir como sentiste tú primero internamente por ejemplo tu presión, tus latidos del corazón, tu temperatura o tu respiración y tu estómago, etc. Y de la misma manera describe cuál fue la expresión de tu rostro, tu mirada, tus cejas, tu boca, tus brazos, tus manos, tu postura en general, también como es tu voz en esas circunstancias es importante que conozcas cómo reacciona tu cuerpo para luego poder relajarte manejando esa información. 3.-Identifica tus pensamientos, identifica y escribe los pensamientos que acompañaron a tus emociones te darás cuenta que algunos pensamientos que tuviste se relacionan con las emociones que sentiste por ejemplo ante una situación que te generó vergüenza, quizás tus pensamientos habían girado más hacia lo que piensan las otras personas que a solucionar la situación misma, cuanto más te centras en la opinión de los demás tu emoción de vergüenza aumenta por ello es importante identificar lo que piensas en estas situaciónes para modificar tus pensamientos y no te afecte o reacciones de manera desfavorable.  Escribe una situación en la que hayas sentido emociones fuertes, ¿Qué emociones sentiste?  Describe las reacciones de tu cuerpo, es decir cómo te sentiste ante las emociones antes mencionadas.  Escribe los pensamientos que acompañaron a tus emociones. 2.- De que trata la historia de Dianira Vásquez, psicóloga y especialista de Tutoría y Orientación Educativa del MINEDU

Answer 1

Se presenta una situación de una persona en un momento tensión y luego se da una posble solución a la misma.

Una situación en que he sentido emociones muy fuertes: fue en una situación en que exprese mi opinión sobre un tema y las personas no entendiero o no estaban de acuerdo con lo que decia.

Entre las emociones que senti estan: vergüenza de haberme equivocado, miedo de que me juzgaran, molestia con las ersonas que no entendian o no me permitian expresarma.

Mis expresiones corporales: mi cuerpo se torna tenso, ni rostro rigido, me puse roja al instante, senti mucho dolor de cabeza, y sentia que mi cuerpo estaba caliente, sobre todo en la cabeza, mi corazón comenzo a latir muy fuerte, y sentia que me faltaba la respiración

Mis ojos parpadeaban muchointentando buscar una solución ante el problema, mi voz se entrecorto. En ese momento pensaba: "¿Que hice?", "no debi decir eso",  y lo que pense rapidamenta fue en buscar una solución ante el problema, relajarme, pensar en que tarde o temprano ese momento pasaria, al relajarme pude pensar con mayor claridad, darme a entender y que las personas entendieran mi punto de vista, de manera que todo resulto muy bien, pues finalmente logre que mis emociones no afectaran mi decisip´ón