PIRÁMIDE ALIMENTICA. ENFOCANDO LOS SIGUIENTES ASPECTOS. ESTRUCTURA, ELEMENTOS, RECOMENDACIÓN Y LA RELACIÓN QUE SE ESTABLECE CON EL SISTEMA INMUNOLÓGICO porfaaaaaaaaaa
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Pirámide alimenticia:
La pirámide alimenticia, pirámide alimentaria, o también llamada pirámide nutricional, es una referencia gráfica de la cantidad de los diferentes grupos de alimentos que debemos consumir diariamente para mantenernos saludables.
Estructura de la pirámide alimenticia:
La pirámide alimenticia está estructurada por proporciones indicadas para los 5 o 6 grupos alimenticios que se dividen en los siguientes: Alimentos hechos a base de granos: son la base de la pirámide y aporta los carbohidratos necesarios para la energía diaria para el correcto funcionamiento del cuerpo.
En nutrición, la pirámide alimenticia es una referencia a la proporción que nuestro cuerpo necesita para mantener una dieta sana y balanceada. Se recomienda la ingesta diaria de 55% de carbohidratos, 30% de grasas y 15% de proteínas, vitaminas, minerales y fibras
Elementos de la pirámide alimenticia:
1º Nivel: Pan, Cereales, Arroz y Pastas.
2º Nivel: Frutas y Hortalizas.
3º Nivel: Carnes y Pescados, Lácteos, Huevos y Legumbres.
4º Nivel: Aceites y Grasas.
5º Nivel: Azúcares.
Recomendación de la pirámide alimenticia:
También se recomienda consumir frutas, 3-4 veces al día, y verduras y hortalizas, 2-3 veces al día. En total deben sumar un mínimo de cinco raciones al día, como se ha establecido años anteriores. Además, se recomienda el aceite de oliva virgen extra.
La relación que tiene es que la pirámide alimenticia explican qué es lo que debemos comer y también qué debemos eliminar del menú en el día a día y eso implica para reforzar nuestro sistema inmunológico de manera que tengamos una alimentación saludable y balanceada