elabora tu cartilla bienestar emocional xfaaaa
Respuestas
Respuesta:
Descansar lo suficiente: para tener una buena salud mental y emocional, es importante cuidar el cuerpo. Eso incluye dormir lo suficiente. La mayoría de las personas necesitan de siete a ocho horas de sueño cada noche para poder funcionar de manera óptima.
Cuidar la alimentación:
cuanto más aprenda sobre lo que come y cómo afecta a su energía y estado de ánimo, mejor se sentirá. El desarrollo de buenos hábitos alimenticios es una medida aconsejable para la prevención del estrés.
Hacer ejercicio:
El ejercicio es un poderoso antídoto contra el estrés y la ansiedad. Buscar maneras de añadir pequeñas actividades al día, como subir las escaleras en vez de usar el ascensor o ir de paseo. Si quiere tener una buena salud física y mental, trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio diario. Al hacer ejercicio liberamos endorfinas, unas sustancias químicas que nos dan energía y elevan nuestro estado de ánimo.
Limitar el alcohol, evitar el tabaco y otras drogas:
son estimulantes que hacen sentir bien en el corto plazo, pero a largo plazo suponen consecuencias negativas para la salud física y emocional.
El cuidado de sí mismo:
Con el fin de mantener y fortalecer su salud emocional, es importante prestar atención a sus propias necesidades y sentimientos. No deje que el estrés y las emociones negativas se acumulen. Trate de mantener un equilibrio entre sus responsabilidades diarias y las cosas que le gustan. Si cuida de usted mismo, va a estar mejor preparado para hacer frente a los desafíos
Explicación paso a paso:
Esta cartilla se creo para ayudar a las y los adolescentes sobre su bienestar emocional .
Con frecuencia a la ansiedad que pueden sufrir l@s adolescentes ¿ Cómo tener un bienestar emocional para l@s adolescentes , sobre todo por esta pandemia?
Esta cartilla maneja actividades con lo cuáles ayuda el bienestar emocional de l@s adolescentes como : El ejercicio , evitar las malas influencias , etc.
Una cartilla sobre bienestar emocional debe mostrar los aspectos que equilibran nuestro ser.
Una cartilla es un recurso de aprendizaje, que de forma grafica y resumida presenta un tema en especifico. Las cartiilas deben tener dibujos referentes al tema que permitan explicar el tema y sea un apoyo al texto.
Bienestar emocional, significa tener un balance en todos nuestros aspectos cotidianos: física (salud), mental, emocional y espiritual.
Cuando no tenemos un equilibrio en nuestra vida cotidiana, comenzamos a tener problemas emocionales, por ejemplo: una persona que no descansa 8 horas, tiende a tener un carácter irritable o sufrir de problemas de salud; otro caso es una persona que tiene una vida social muy activa, esta persona deja a un lado sus responsabilidades familiares, educativas y laborables, trayendo como consecuencia depresión
Nuestras emociones se derivan del conjunto de reacciones que tenemos con las agentes externos, la respuesta de nuestro cuerpo (físico) y las acciones que decidimos emprender para afrontarlos.
La vida lo es todo y disfrutar de ella consiste en mantenernos equilibrados y vivir sin excesos, cada elemento de ella es importante para nuestro bienestar emocional.
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