Question

Que ejercicios de calentamiento puedo realizar en casa y cuanto tiempo me llevarían?porfaaaaa

Answer 1

Respuesta:

Si lo que deseas es realizar ejercicios de calentamiento, te recomiendo realizar el siguiente circuito:

• Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

• Rotación de hombros con toalla (10 segundos)

• Sentadilla estática abajo (10 segundos)

• Talones atrás sin impacto (10 segundos)

• Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)

• Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

• Puente lumbar (10 segundos)

• Talones atrás sin impacto (10 segundos)

• Flexiones con rodillas (10 segundos)

• Sentadillas (10 segundos)

Lo ideal es completar este circuito 3 veces.

Answer 2

Respuesta: estiramientos de 5min

Subir las escaleras y bajarlas de 20 min

Y así estarás bien caliente xd

Explicación: