2. Investiga con el apoyo de algún familiar sobre la técnica de relajación del taichí.
Responde: a. ¿Qué es esta técnica? b. ¿En qué consiste? c. ¿Cómo se practica? 3.
Desafío: Elaborar una secuencia enlazando cuatro movimientos de tu preferencia y llevando el ritmo con la voz.
Escribe un pequeño texto describiendo lo que has sentido durante la práctica de la relajación con la técnica de Jacobson.
REFLEXIONA : 1. ¿Qué emociones has identificado durante el desarrollo de las actividades? 2. ¿Qué has sentido al experimentar las actividades de relajación? 3. ¿Por qué consideras que, ante una situación difícil, la respiración y la relajación ayudan a controlar lo que sientes en esos momentos? Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?
Respuestas
Respuesta:
la técnica de relajación del taichí.
Cada postura fluye a la siguiente sin pausa, lo que garantiza que el cuerpo esté en constante movimiento. A veces, el taichí se describe como meditación en movimiento, ya que fomenta la serenidad a través de movimientos suaves y conecta la mente y el cuerpo.
¿Qué es esta técnica?
El tai chi es una antigua tradición china que, hoy en día, se practica como una forma elegante de ejercicio.
¿En qué consiste?
Implica una serie de movimientos realizados de forma lenta, concentrada y acompañada de respiración profunda. ... El yoga incluye varias posturas físicas y técnicas de respiración, junto con la meditación.
¿Cómo se practica?
Lo primero que tienes que hacer es calentar, en el caso del Tai Chi se hace con la respiración para despejar la mente y mantener el control sobre ella. Coloca los pies para que coincidan con el ancho de los hombros, pone la mano unos 5 cms por debajo del ombligo y empuja suavemente. Inhala y exhala lentamente.
Elaborar una secuencia enlazando cuatro movimientos de tu preferencia y llevando el ritmo con la voz. Escribe un pequeño texto describiendo lo que has sentido durante la práctica de la relajación con la técnica de Jacobson.
-Flexión y extensión de piernas con movimientos circulares de brazos.-Desplazamiento lateral con circunducción de brazos.-Desplazamientos en distintas direcciones con flexión de piernas.-Flexión y extensión de brazos con giros corporales, en posición de pie y sin desplazamiento.
En la relajación de Jacobson me sentí muy bien ya que me permitió focalizar toda mi atención en los ejercicios musculares donde se aliviaron mis tensiones y ante todo, esas ideas disruptivas que nos generan malestar e indefensión.
¿Qué has sentido al experimentar las actividades de relajación?Relajación muscular, paz y tranquilidad.
Por qué consideras que, ante una situación difícil, la respiración y la relajación ayudan a controlar lo que sientes en esos momentos?Porque te sirve demasiado
Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?Me sentí súper bien, y aprendí cosas nuevas
Dame corona