Respuestas
Céntrate en ti mismo y piensa qué puedes hacer para distraerte
Cuando nos hallamos en una situación difícil, resulta muy útil dividir el
problema en dos categorías: aquello que podemos cambiar y aquello que no
podemos cambiar.
En estos momentos hay muchas cosas que no puedes cambiar.
Céntrate en lo que sí puedes cambiar y aprovecha para buscar formas de
usar este tiempo de un modo productivo. Por ejemplo, prepara una lista de
aquellas cosas que tienes pendientes o has
querido hacer y que ahora puedes
dedicarles tiempo.
Arma una lista de cosas que puedes
hacer en tu casa cada día, o acuerda
con quienes vives en qué puedes
ayudarlos. En la sección 2 de esta
guía hay algunas herramientas
que te pueden ayudar en esto.
Piensa en nuevas formas de conectarte con tus amigos, amigas
y tu familia
Para mantenerte en contacto, llama por teléfono, manda mensajes o busca
conocer más a aquellos con quien vives. ¿Cuánto sabes sobre tus hermanos,
sus gustos, sus sueños? ¿Conoces cómo fue la infancia de tus padres o familiares adultos?
Si quieres pasar tiempo con tus amigos y amigas, a la vez que practicas el
distanciamiento físico, las redes sociales son un excelente modo de mantenerte en contacto. Sé creativo: súmate a un reto Tik-Tok, como el de #safehands.
Sin embargo, recuerda que no es buena idea pasarse todo el tiempo delante
de una pantalla o en las redes sociales. No es saludable y puede hacer que
aumente tu ansiedad.
© UNICEF/UN027486/Volpe
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Siente tus emociones
Lo único que se puede hacer con un sentimiento doloroso es aceptarlo.
Te puede preocupar no saber cuánto tiempo puede durar esta crisis o cuánto
tiempo tendremos que estar en cuarentena. También te puede producir
angustia el no saber cuáles serán exactamente las consecuencias de ésta
situación, en el trabajo de tu familia o en la vida de las personas más adultas
de tu comunidad. Es normal que sientas tristeza o de inquietud durante este
tiempo.
¿Y cuál es la mejor forma de hacer frente a esta emoción? Sintiéndola. Lo
único que se puede hacer con un sentimiento doloroso es aceptarlo.
Permítete estar triste. Una vez sientas la tristeza, llegará más rápido el
momento en que comiences a sentirte mejor.
Cada uno gestiona sus emociones de distinta forma. Lo
importante es que hagas lo que a ti te hace sentir bien.
Por ejemplo, las actividades artísticas hacen que expre- ses y saques tus emociones, busca hacer actividades
que te permitan desahogarte y a la vez crear.
Recuerda que si tienes preocupaciones siempre puedes
pedir ayuda, hablando con un adulto en quien confíes o
buscando ayuda profesional si sientes que tienes
emociones negativas muy recurrentes.
6
Sé amable contigo mismo y con los demás
Algunos adolescentes pueden padecer acoso y
maltrato por causa del COVID-19, por su naciona- lidad, género, etnia, condición de discapacidad o
situación económica.
Ahora que podemos pasar más tiempo en las
redes sociales, debemos tener precaución con
lo que compartimos y con las amenazas,
chantajes, violaciones a la intimidad o
insultos que se puedan producir. Si crees
que te está sucediendo, busca ayuda.
Si has presenciado una situación en la
que un amigo o amiga ha sufrido
acoso, primero créele, tiéndele la mano
y ofrécele ayuda. La inacción por parte
de los demás puede hacer que quien ha
sido afectado sienta que todos están
en su contra o que nadie se preocupa
por él o ella. Tus palabras pueden
marcar la diferencia.
Y recuerda: ahora más que nunca debemos tener en cuenta que lo que
compartimos o lo que decimos puede hacer daño a los demás.
No aceptes la violencia
Recuerda que la violencia puede manifestarse
de diversas formas: violencia física (castigo
corporal, abandono, hambre, entre otros);
psicológica (insultos, denigración, entre otros);
sexual (violación, abuso y tocamientos) y
puede incluso provocar la muerte.
La violencia nunca es una respuesta adecuada
a las diferencias de opinión, al estrés o a otro
factor. Si en tu familia están sucediendo
situaciones de violencia hacia los niños, las
niñas, los y las adolescentes y las mujeres,
busca ayuda lo antes posible.
Respuesta:
poto pelado picho
Explicación:
pelado