Respuestas
Respuesta:
Para iniciar el mortero se debe realizar una carrera previa que ayudara a tomar velocidad para realizar posteriormente un salticado. Luego del salticado se adelanta la pierna hábil y en dicho momento el cuerpo se encuentra inclinado hacia el frente manteniendo una alineación de los brazos con el tronco y la pierna libre produce una acción de balanza producido por una extensión brusca de la pierna de empuje, como también por la extensión de la pierna libre llevando los brazos hasta la recepción del peso corporal momento en el cual se produce un rechazo escapulo-humeral. Esto permitirá que se produzca el segundo vuelo en donde se juntan las piernas después de pasar por la vertical y todos los segmentos corporales están alineados. La columna realizara una hiperextensión para llegar así al apoyo simultáneo de los pies.
Formas de cuidado
El cuidador debe ubicarse al costado de la línea de avance del ejecutante y debe seguir el movimiento del mismo, para que cuando el ejecutante inicie el gesto técnico, el cuidador pueda colocarse rápidamente para cuidarlo..
Su mano proximal se ubicará en la zona escapulo-humeral y su mano distal en la zona lumbar.
Errores y correcciones del mortero
1) Que las piernas se unan en la vertical por lo tanto el pasaje por la posición invertida sería demasiado lento.
Corrección:
Ubicar un colchón frente a la pared y que el alumno realice la vertical y golpee en forma alternada con sus talones contra el colchón. Idem pero al realizar la vertical hacer rechazo escapular, vertical patito y golpear el colchón
Con una tabla de pique y una colchoneta ubicada en frente de la misma, el alumno realiza vertical apoyando las manos en el extremo de la tabla y se deja caer de cubito dorsal sobre el colchón
Realizar trabajo de patada, me acuesto sobre algo elevado, dejando las piernas colgando y busco elevar las dos al mismo tiempo como si estuviera haciendo espinales solo de piernas.
Adelantar los hombros en el momento de realizar el apoyo de manos o flexionar los codos por lo tanto el rechazo escapular no se realizara de forma correcta
Corrección:
Realizar rechazo escapular desde una superficie elevada en la cual el alumno se ubica con su cadera flexionada a 90 grados y las manos apoyadas en el suelo, se pedirá al alumno que despegue sus manos del suelo a partir del rechazo
* Realizar vertical patito
* Realizar vertical patito finalizando con la patada hacia el colchan ubicado en frente del alumno
* Realizar una pequeña carrera y en una marca realizada por el docente hacer salticado apoyar las manos en la colchoneta en este momento realizo el rechazo mientras las piernas van hacia la vertical, dejo que el cuerpo se pase y caigo de cubito dorsal sobre un colchón.
* Realizar vertical y me dejo pasar hasta llegar a puente (con ayuda el cual ubicara una mano en la escapula para evitar que se pase de hombros)
3) Flexionar la cabeza ventralmente en el momento de apoyar las manos, por lo tanto no habrá suficiente hiperextencion de columna
Corrección:
* Realizar vertical puente con ayuda, remarcando constantemente que en todo el trayecto se mire las manos.
* Ubicar una marca colorida en las manos y que durante el trayecto del mortero siempre se mire las manos
* Realizar puentes y morteros con ayuda en una rueda o de una tapa de un cabellete con un colchón arriba de manera que quede un semi-circulo para que el alumno pase y marque la hiperextensión.
Explicación:
Espero a verte ayudado