Respuestas
Respuesta:
1. Cuidado personal.
Incluye el concepto de aseso, limpieza e higiene de nuestro cuerpo. Algunas actividades básicas que determinan el cuidado personal incluyen:
Ducha o baño diario
Higiene y cuidado de la boca
Lavado de manos
Higiene de la ropa y el calzado
2. Alimentación adecuada.
La alimentación es más saludable y nutritiva cuando se incluyen diferentes tipos de alimentos en cada comida. Combinar colores, texturas y sabores hace que la acción de comer produzca agrado y satisfacción. Conoce como alimentarte mejor (enlazar con cartillas saludables)
3. Actividad física regular:
Evite siempre el sedentarismo. En su vida diaria promueva la actividad física: Bájese del bus antes de lo que frecuentemente lo hace, prefiera las escaleras en vez del ascensor, use ciclovías, ciclorutas o senderos peatonales cerca a usted, haga pausas activas en su casa o en su trabajo.
Explore realizar actividades que impliquen ejercitarse: gimnasio, clases de natación, zumba, clases de baile, utilizar la bicicleta en vez del vehículo. Intentarlo una vez no significa comprometerse por largo tiempo, seguramente cuando inicie entenderá los beneficios y no querrá dejarlo. Busque actividades que le gusten y en las que se sienta cómodo. La actividad física se debe disfrutar y debe divertir. Conoce como mejorar tu actividad física aquí
4. Descanso
No solo debemos pensar en el descanso como hacer nada. Descansar significa también significa cambiar de actividad, relajarse, disfrutar el tiempo libre, dormir.
Debemos pensar entonces que el descanso es necesario no solo para evitarnos daños a la salud, sino también para poder obtener un mejor rendimiento en las tareas que estemos realizando, mejorando la atención y concentración.
5. Mantener la mente ocupada
Mantenerse ocupado, buscar actividades motivantes y estimulantes para su propia satisfacción personal y profesional. La salud mental se cultiva cada día.
6. Ser feliz.
Expresar cariño, dar afecto, sonreír, ser amable con personas cercanas. Estar dispuesto a ayudar y a dejarse ayudar. Piense siempre positivo, permítase sentirse feliz.