Realice la explicación de tres ejercicios de estiramiento y tres de calentamiento, antes de iniciar una clase de fútbol. (5 renglones por ejercicio
Respuestas
Explicación:
1r estiramiento: Tomarse la pierna y con el pie tocarse tu propio glutieo .
2n estiramiento: Sentarse en el suelo y estirar las piernas con la espalda recta, intentar tocarse la punta de los dedos con las manos.
3r estiramiento: Sentarse en el suelo y poner la pierna derecha estirada hacia adelante y la otra mirando hacia la izquierda doblando la rodilla y haciendo que la suela de el zapato toque tu propio coxis.
Estiramientos antes de iniciar un partido o entrenamiento de futbol:
1r estiramiento: Tomar la pierna y con el pie tocarse tu propio gluteo.
2n estiramiento: Sentarse en el suelo y estirar las piernas con la espalda recta, intentar tocarse la punta de los dedos con las manos.
3r estiramiento: Sentarse en el suelo y poner la pierna derecha estirada hacia adelante y la otra mirando hacia la izquierda doblando la rodilla y haciendo que la suela de el zapato toque tu propio coxis.
Espero haber ayudado :3
Respuesta: Musculatura principal implicada en la acción del empuje: deltoides, pectoral y tríceps.
Musculatura principal en la sentadilla: glúteos y cuádriceps.
Sinergista: isquiosurales, gastrocnemios y sóleo.
Estabilizadores: erector espinal y transverso del abdomen.
Explicación: