Respuestas
Respuesta:
Ejercicios fase de ajuste medio ambiental del calentamiento
a. Actividades de estiramiento, que incluyen los principales grupos musculares y articulaciones del cuerpo.
b. Calistenia: ejercicios dinámicos que producen contracciones musculares adecuadas para cada zona del cuerpo (flexiones, sentadillas…).
c. Actividad formal: consiste en realizar la actividad que se utiliza en el deporte en cuestión.
Explicación:
Los siguientes son algunos ejemplos útiles de ejercicios para implementar la fase de ajuste medio - ambiental del calentamiento en nuestras sesiones de entrenamiento:
- Trote estático combinado con levantamiento de rodilla al pecho.
- Sentadillas a intervalos de 10 repeticiones.
- Saltos de tijera combinados con desplazamientos a ambos lados.
- Flexiones de pecho.
¿En qué consiste la fase de ajuste medio - ambiental del calentamiento?
Esta fase permite al organismo adaptarse al tipo de entrenamiento a realizar, de allí radica su importancia, puesto que evita posibles lesiones y mejora el rendimiento del individuo.
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