Conversa con tu familia o con el adulto que te acompaña y definan juntos actividades que les ayude a desestresarse, identifica cuál vas a realizar cada día de la semana, define una duración, lugar y hora. Toma como referente la tabla a continuación: LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO AYUDAAAA
Respuestas
Respuesta:
Lunes
Yoga 40 minutos de 16:30 a 17:10
Martes
Meditacion 30 minutos de 18:00 a 18:30
Miércoles
Bailar just dance 40 minutos de 16:00 a 16:40
Jueves
Leer 1 hora de 21:00 a 22:00
Viernes
Hacer gimnasia, como una rutina de cardio 30 minutos de 9:00 a 9:30 am
Sabado
Jugar juegos de mesa 1 hora de 19:00 a 20:00
Domingo
Salir a caminar(con los cuidados pertinentes)1 hora de 10;00 a 11:00 am
espero que ta haya ayudado un poco!
En familia se pueden realizar varias actividades para liberar el estrés, a continuación un plan semanal para llevar a cabo:
Lunes
Meditación para soltar estrés y emociones negativas
Martes
Yoga para niños y adultos en donde se puede aprender a respirar tranquilamente al mismo tiempo que se ejercita toda la familia
Miércoles
Dibujar y colorear mandalas que evoquen sentimientos de tranquilidad
Jueves
Carreras con globos de agua
Viernes
Cantar canciones tocando cualquier instrumento o cosas que se puedan percutir para acompañar
Sábado
Jugar juegos de mesa como ajedrez, dominó, lotería, serpientes y escaleras, etc.
Domingo
Día de ver películas eligiendo de acuerdo a los gustos de la mayoría
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