Respuestas
Respuesta:
Peak Fitness
Calienta y haz estiramientos (como siempre; esto es un básico antes de cualquier entrenamiento).
Realiza ejercicios lo más rápido y con el mayor peso posible en sesiones de 30 segundos.
Descansa y haz ejercicios de respiración durante unos 90 segundos. Una vez pase este minuto y medio, repite el proceso seis o siete veces.
Entrenamiento de fuerza
Aumenta el peso y reduce el número de repeticiones con pesas o barras, por ejemplo.
Concéntrate en ejercicios que trabajen el mayor número de músculos, como el levantamiento de peso muerto o sentadillas.
Entrenamiento con pesas
Mantén un ritmo lento al realizar las sesiones. Al disminuir la velocidad del movimiento, el entrenamiento se convierte en un ejercicio de alta intensidad. Y para quienes tengan pérdidas de orina, el truco: trabaja el tren superior.
Respuesta:
1. Sentadillas
2. Peso muerto
3. Banco de press
4. Bentover Row
5. Dominadas
6. Press de hombros
7. Flexiones
Explicación: