Question

investiga que alimentos son ricos en hierro y como puedes incluirlo en tu dieta​

Answer 1

Respuesta:

LEGUMBREs (VARIAS) Una taza de lentejas (198 g) contiene 6.6 mg de hierro, 37% de IDR.

PAVO. 100 g de carne de pavo oscura tiene 2.3 mg de hierro, un 13% de IDR.

QUINOA. Una taza con 185 g proporciona 2.8 mg de hierro, equivalente al 15% de IDR.

SEMILLAS DE CALABAZA. ...

TOFU. ...

BROCOLI. ...

CARNE ROJA. ...

CHOCOLATE NEGRO.