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Respuesta:
espero que te sirva
Explicación:
Todos sabemos que la alimentación es nuestra principal fuente de energía, por ello debemos comprender cómo y de dónde podemos obtener mejor esta energía, sobre todo en momentos en los que necesitamos un gran aporte, por ejemplo al realizar actividad física.
Al digerir los alimentos obtenemos tres nutrientes principales, hidratos de carbono (simples y complejos), proteínas y grasas. En una dieta correcta y variada los obtendremos en sus debidas proporciones, junto con otros micronutrientes necesarios para la vida.
Pero muchas veces nos pueden surgir dudas como: ¿Puedo mejorar mis resultados con la ayuda de los alimentos? ¿Cómo consigo que no haya pérdida muscular? ¿Debo comer antes, durante o después de realizar deporte? ¿Por qué me encuentro tan cansado al realizar el deporte?
Muchas personas siguen dietas restrictivas a la vez que realizan deporte con el fin de conseguir una bajada de peso graso, o porque requieren tener un porcentaje graso bajo para la realización de la actividad que practican. Por ejemplo, a la hora de participar en una carrera, el peso corporal influye en las marcas, rendimiento y lesiones. Sin embargo, es necesario ser equilibrados y tener en cuenta que el cuerpo necesita un aporte extra de nutrientes en ciertos momentos de mayor actividad.