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Respuesta:
Explicación:
En la Relajación Progresiva de Jacobson usualmente se siguen las siguientes fases:
Durante las dos primeras semanas, se practicará cada día el tensar y después el relajar los 16 grupos de músculos.
En la tercera semana, el tiempo para relajarse se reduce.
Durante la cuarta semana, se aprende a relajarse directamente sin poner los músculos previamente en tensión.
En la quinta y sexta semana se aprende a estar relajado mientras se hacen varias actividades sentado y también mientras se está de pie y andando.
En la última semana, se práctica la relajación rápida muchas veces al día en situaciones no estresantes.
Finalmente, se empieza a aplicar la relajación en situaciones provocadoras de ansiedad empezando por aquellas situaciones que provocan menos ansiedad. Una vez que se consigue disminuir la ansiedad en esta situación, se pasa a la siguiente.