1. ¿Por què son importantes las sales en el organismo? 2. ¿Si las sales son buenas para equilibrar la salud por què recomiendan no consumir alimentos con exceso de sales? 3. ¿Què alimentos son ricos en sales? 4. ¿ Qué recomendaciones debemos tener en cuenta para el consume de las bebidas rehidratantes ?
Respuestas
1R/ Por Qué Es indispensable para la vida, pero también puede ser nefasta para la salud si se consume en exceso.Nuestro cuerpo sólo necesita pequeñas cantidades de sal (sodio) para que funcione adecuadamente.
2R/En la alimentación, la sal puede provenir de alimentos elaborados, ya sea porque son particularmente ricos en sal (como platos preparados, carnes procesadas como el tocino, el jamón y el salame, quesos, tentempiés salados, fideos instantáneos, etc.), ya porque suelen consumirse en grandes cantidades (como el pan y los productos de cereales elaborados
3R/ Generalmente, la lista la podemos englobar en los grupos de alimentos:
Lácteos
Carnes
Pescados
Frutas y Verduras
Cereales y Legumbres
Es por ello, que mediante una alimentación equilibrada podremos suplir cualquier carencia nutricional.
4R/ El agua es tu principal aliada para evitar la deshidratación y el aumento de la temperatura corporal (que en consecuencia sería un factor limitante del rendimiento humano).
No debes esperar a tener sed. Empieza a beber agua 1-2 horas antes de practicar la AF.
Realiza pausas cada 15-20 minutos durante la actividad para beber unos pequeños tragos de agua. Tomarla fresquita (15 y 21 ºC), añadiendo cubitos de hielo. Especialmente cuando practicamos AF en verano y en días calurosos por encima de los 25-30ºC.
Espero Y Te Sirva De Algo ☺️