Question

Si tienes hábitos que dañan tu salud registra en otro listado y ve tachando uno a uno cada vez que hayas mejorado ese mal hábito. Recuerda ir añadiendo o quitando malos hábitos uno a la vez.

Rutina de ejercicios Evita calambres, desgarres musculares, esguinces realizando el calentamiento.

Se trata de ejercicios sencillos y repetitivos que te ayudará a evitar lesiones.

1. Realiza un calentamiento con ejercicios de carrera progresivo, realiza los ejercicios de forma correcta, las pulsaciones deben elevarse. Invierte 7 a 10 minutos antes de empezar los ejercicios, has una actividad de calentamiento, puede ser general, técnico – específico.

2. Inicia con trote suave, eleva lostalones y rodillas, haz desplazamiento lateral. Puedes hacer ejercicios caminando, estáticos o cualquier variante que conozcas.

3. Establece una hora para realizar actividades físicas durante 30 minutos con tu familia. Puedes hacer bailoterapia, saltar con una soga solo o con la familia, hacer aeróbicos, adaptar tu bicicleta levantado la rueda de atrás y utilizarla sin desplazamiento.

4. Termina estas actividades con ejercicios de estiramiento. Toma en cuenta que pueden ser contraproducentes en determinados casos por lo que debes hacerlos con las medidas adecuadas y reconociendo tu cuerpo

Answer 1

Respuesta:

es la respuesta numero 2