Question

Menciono como regular la sobrecarga en el método de entrenamiento intervalado​

Answer 1

En el método de entrenamiento intervalado la sobrecarga se puede regular de diferentes maneras:

• Se puede aumentar el ritmo del paso.
• Se puede disminuir los intervalos de descanso entre una carrera y otra.
• Se pueden aumentar el número de repeticiones entre cada carrera
• O tambien se pueda aumentar la distancia que se recorre en cada carrera.

El método intervalado consiste en un entrenamiento con ritmo se competición y que tiene como característica, pausas cortas para descansar, para el entrenamiento, se amplifica el esfuerzo para adaptar al cuerpo, por lo que la suma de las distancias que se recorren es un entrenamiento con ritmo deben ser más largas que las distancias que se recorren en las competencias.

Tambien se combinan carreras rápidas y cortas, con pausas de trote y caminata hasta que el ritmo cardiaco se estabilice.

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