Planifica y ejecuta una rutina con el método de entrenamiento en circuito (circuit training) necesitooo por faa
Respuestas
Abdominales 01:00 min
Sentadillas 30 rep
Lagartijas 30 rep
Dorsales 01:00min
Estocadas 30 rep
Branquiales a fondo 01:00min
Una rutina de ejercicio con el método de entrenamiento en circuito para todo mi cuerpo es la siguiente:
- Estiramientos: 5 minutos.
- Trotar: 10 minutos.
- Flexiones: 4 series de 10 repeticiones.
- sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
- Abdominales: 4 series de 20 repeticiones.
Para realizar tu propia rutina de ejercicio es importante que consideres e integres los diferentes tipos de actividades físicas, pues pueden ser aeróbico, anaeróbico, de resistencia o de flexibilidad.
Considera los ejercicios que mejor se adapten a tu estado físico y considera ir aumentando la intensidad gradualmente.
Ahora, para también puedes complementar con un plan de alimentación saludable tomando en cuenta los principales nutrientes que deben tener las comidas programadas para cada día de la semana.
Puedes profundizar más en: brainly.lat/tarea/19530037