Respuestas
Respuesta:
1). Cuadriceps 4). Deltoides
2). Triceps 5). Bíceps femoral o bíceps crural
3). Trapecio 6). Pectoral
Explicación:
1). Estiramiento de cuadriceps: Póngase de pie y cambie su peso a la pierna derecha. Levante el pie izquierdo y agárralo con la mano izquierda. Tire del pie izquierdo hacia su trasero hasta que sienta el estiramiento en sus cuádriceps.
2). Estiramiento de triceps: Eleve el brazo sobre la cabeza y doble el codo completamente de tal manera que la mano quede por detrás del cuello, utilizando el otro brazo para estabilizar el codo.
3). Comienza por sentarte cómodamente en una silla o en el suelo. Junta las manos por detrás de la cabeza. Baja con delicadeza la cabeza, acercando tu barbilla al pecho.
4). Estiramiento de deltoides: De pie o sentada, piernas separadas, pase su brazo por encima del hombro contrario; con la ayuda de la otra mano, apoyada en el codo, lleve su brazo atrás lo más que pueda
5). Estiramiento de bíceps femoral o crural: Nos situaremos de pie. A continuación, flexionaremos el tronco intentando tocar con los dedos de ambas manos el suelo, manteniendo la espalda lo más recta posible, hasta llegar al punto de máxima tensión donde mantendremos la posición durante 30 segundos.
6). Estiramiento de pectoral con hiperextencion de hombros: Situarse de pie, y con las manos entrelazadas entre ellas o sujetando una pica con un agarre muy cerrado, las palmas de las manos hacia arriba. Elevamos progresivamente los brazos en extensión hasta que notemos el estiramiento en la zona pectoral.
Respuesta:
Músculos abdomen
Explicación:aver