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Toma unos 5 minutos para empezar con respiración y toma de consciencia corporal por ejemplo en posición sentada de meditación.
10 – 15 minutos de movimiento, con Surya Namaskar A (Saludos al Sol) o varias secuencias vinyasa, integrando las asanas de pie.
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si pero si puedes hacer 10 minutos mejor para mejorar la circulación
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