Desarrolle una entrada en calor de 10 minutos para una clase de Educación física de nivel secundario
Respuestas
Respuesta:correr durante esos 10 minuto
Explicación:por que mi profe nos pone a correr para entrar en calor
Espero que te sirva
Respuesta:
Pues con entrada de calor, me imagino que te refieres a calentamiento previo antes de realizar una actividad pesada, o que requiere más esfuerzo los músculos, para ellos, entonces te recomiendo esta rutina:
Explicación:
"Empezaremos de arriba del cuerpo a la base o abajo"
1. Movimiento adelante y atrás (arriba abajo) del cuello 0:30 segundos.
2. Movimiento de lado girando la cabeza de izquierda a derecha 0:30 segundos.
3. Movimiento de lado girando el cuello de izquierda a derecha 0:30 segundos.
4. Girar los hombros hacia adelante 0:30 segundos.
5. Girar los hombros hacia atrás 0:30 segundos.
6. Movimiento de muñecas circular a la izquierda 0:30 segundos.
7. Movimiento circular de muñecas derecha 0:30 segundos.
8. Alzar los brazos y abrir y cerrar manos 0:30 segundos.
9. Brazos de frente abrir y cerrar manos 0:30 segundos.
10. Hacer giro de los brazos hacia adelante 0:30 segundos.
11. Hacer giro de los brazos hacia atrás 0:30 segundos.
12. Movimiento circular de cadera a la derecha 0:30 segundos.
13. Movimiento circular de cadera a la izquierda 0:30 segundos.
14. Movimiento de cadera hacia adelante y atras 0:30 segundos.
15. Movimiento circular de pie izquierdo de izquierda a derecha 0:15 segundos de un lado y 0:15 de otro lado.
16. Movimiento circular de pie derecho de derecha a izquierda 0:15 segundos de un lado y 0:15 de otro.
17. Pararse en un solo pie (derecho) mientras jalas el otro hacia atrás con ambas manos 0:15 segundos.
18. Pararse en un solo pie mientras jalas hacia atrás con ambas manos 0:15 segundos. (Izquierdo).
19. rodillas hacia adelante brincando 0:15 segundos.
20. tocando tobillos hacia atrás mientras brincas 0:15 segundos.
21. tocando tobillos de frente cruzando el brinco 0:15 segundos.
22. saltos de águila 0:30 segundos.
23. Estirar hacia abajo mientras cruzas los pies tocando la punta de los pies 0:30 segundos.
Y pues de hecho faltaria mas pero creo que ya me pase del tiempo jaja
Espero que te sirva ;)
"(Si la respuesta es confusa o tiene dudas comenta y haré los cambios o aclaraciones correspondientes)".
