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Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse. ...
Crear un ambiente relajado en el dormitorio. ...
Evitar objetos y factores que puedan despertarnos. ...
Establecer rutinas positivas asociadas al sueño. ...
Asociar mentalmente cama y sueño. ...
Climatizar el dormitorio. ...
Evitar las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.
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Toma lechita calientes, ve televisión en oscuras hasta que te dé sueño, toma pastillas
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