Question

5 Habitos de alimentacion e idratación porfabor ayudenme

Answer 1

Respuesta:

ALIMENTACIÓN:

•Más fruta y verdura. Consumir cinco raciones diarias de fruta y verdura.

•Menos proteínas.

•Más cereales.

•Menos comida rápida.

•También es importante hacer un buen desayuno para asegurarnos de que nuestro organismo obtiene los hidratos de carbono que necesita por la mañana.

HIDRATACIÓN:

•Beba al menos 2,5 litros de líquido al día. Esta cantidad debe aumentar si realiza ejercicio físico o si hace mucho calor.

•Trate de beber antes de tener sed.

•Intente llevar siempre consigo una botella de agua.

•No sustituya el agua por bebidas con cafeína o alcohol.

•Comience y termine su día bebiendo agua.