1- ¿Qué son las capacidades físicas condicionales? Menciona y describe cada una.
2- ¿Qué son las capacidades físicas coordinativas? Menciona y describe cada una.
3-¿Qué eliminamos de nuestro cuerpo mediante el sudor y con qué objetivo?
4- ¿Qué es una entrada en calor, para qué sirve y cuánto debe durar para que cumpla su función? Menciona un ejemplo de entrada en calor.
5- ¿Cuál es la importancia de la elongación muscular antes y después de realizar actividad física?.
6- ¿Cuánto debe durar, por músculo o grupos musculares, una elongación para que sea efectiva? Escribe dos ejemplos de elongación para dos músculos diferentes (puedes también, insertar imágenes).
Respuestas
Respuesta:
El concepto de capacidad condicional está vinculado al rendimiento físico de un individuo. Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente.
Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que le permiten a un individuo desarrollar movimientos de manera precisa y eficaz (Porto, 2016). En su sentido más amplio, consisten en la acción de coordinar un conjunto de ejercicios para realizar adecuadamente una tarea motriz
Las funciones del sudor son compensar la temperatura corporal, eliminar sustancias de deshecho y contribuir a la formación del pH ácido del estrato córneo, barrera contra las invasiones de gérmenes, bacterias, hongos y virus que pueden dañar al organismo.
La entrada en calor es la preparación del cuerpo para determinado esfuerzo, es fundamental para el rendimiento. No hay actividad física sin entrada en calor. El calentamiento puede durar desde 10 minutos, en caso de un calentamiento general, hasta 30-40 minutos si se trata de un calentamiento específico para la competición.
La importancia del estiramiento se debe a que representa una medida preventiva que incide no sólo en los músculos, sino también en las articulaciones del cuerpo. De esta manera, la elongación tiene fuerte influencia en el rendimiento deportivo de una persona y puede evitar lesiones
La duración de cada postura es de 10 a 20 segundos aproximadamente. Importante: La elongación se debe realiza antes y después de la actividad física a través de una corta rutina que puede durar unos 8 minutos.
Explicación: