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2
Preparación física antes de correr o competir
Al participar en una carrera, los atletas se someten a un esfuerzo físico muy importante que requiere de óptimas condiciones antes, durante y después del recorrido.
Calentamiento: Realizan un calentamiento de 10 minutos, justo antes de iniciar la carrera, sirve para aumentar la frecuencia cardíaca, oxigenar los músculos y así, hacer más eficiente su contracción y funcionamiento. La recomendación es hacer un trote lento y conservador o una caminata rápida, dependiendo del nivel del atleta. Entonces un promedio de 10 a 15 minutos de ejercicio de calentamiento antes de competir.
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Mucho gusto!
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