Nombra dos ejercicios de fortalecimiento postural y explicarlos. POR FAVOR LO NECESITO YA!!!!! AYUDAAAAA!!!!!
Respuestas
Respuesta:
Plancha simple
Con los antebrazos apoyados en el suelo y el abdomen contraído, aguantá en esa posición por 30 segundos, relajá y luego repetí el movimiento. Aumentá el número de repeticios y la duración del ejercicio gradualmente, manteniendo la postura.
Plancha lateral
De costado, con uno de los antebrazos apoyados en el piso y otro al lado del cuerpo, aguantá la posición por 30 segundos, relajando al final. Aumentá el número de repeticiones y la duración gradualmente.
Pose de Superman
Acostado de panza, levantá un brazo y aguantá en esa posición por 20 segundos. Pasado ese tiempo, relajá y levantá el otro brazo. Seguí con las piernas, levantando una por vez.
Abdominales
Acostado de espaldas con las rodillas, llevá el pecho cerca de las rodillas, manteniendo el abdomen contraído. Dejá los hombros alineados a la cabeza erguida. Repetí el movimiento cuantas veces puedas.
Abdominales con torsión
Igual que el anterior, haciendo abdominales, pero incluyendo una rotación al final del movimientos para trabajar los músculos oblicuos. Mantené las rodillas dobladas y los pies en el suelo.
Respuesta:En decúbito ventral, es decir, tumbados boca abajo en el suelo, llevar las manos hacia los hombros con los codos por los lados del cuerpo. Girar los brazos hacia afuera y hacia atrás, sin dejar de flexionar los codos, y al mismo tiempo, levantar levemente la cabeza y espalda alta
Explicación: espero te ayude