Escribe, en tu cuaderno, cómo se deben hacer las siguientes actividades en tiempo de pandemia. - Ducha - Limpieza de uñas, cabello, ropa y calzado - Ingreso y salida de casa - Alimentación e hidratación - Actividad física
Respuestas
Explicación:
Ducha: ducharse todos los días para mantener la higiene corporal.
Limpieza de uñas, cabello, ropa y calzado: lavado correcto y regular. Lavar ropa y calzado para eliminar la suciedad y/o presencia del virus.
Ingreso y salida de casa: Al salir, llevar cubrebocas y careta. No tocarse la cara y usar gel antibacterial o lavarse las manos frecuentemente. Al ingreso, lavarse las manos al regresar de la calle y, de preferencia, utilizar un tapete sanitizante.
Alimentación e hidratación: mantener una dieta balanceada y tomar ocho vasos de agua al día. Evitar la comida alta en grasa, así como las bebidas azucaradas.
Actividad física: realizar ejercicio al menos 30min. diarios dentro de casa. No estar sentados más de 2 horas seguidas. Evitar el sedentarismo.
En tiempos de pandemia nuestras actividades diarias de higiene deben ser mas estrictas.
Debemos recordar que el Coranavirus, se elimina con medidas de higiene. El agua y el jabon son los enemigos del virus y por lo tanto nuestros aleados.
- La ducha: Debemos ducharnos cada vez que regresemos de la calle y sino salimos por lo menos una vez. Utilizar jabón y champú.
- Limpieza de uñas, cabello, ropa y calzado: Nuestras uñas deben estar cortas y lavarlas bien cuando nos lavamos las manos, al igual que el cabello cuando nos duchamos, para evitar que el virus se albergue en esas áreas. Lavar la ropa y el calzado cada vez que regresamos de la calle para eliminar la presencia del virus.
- Ingreso y salida de casa: Al salir, debemos utilizar cubrebocas y careta, si es posible guantes. En ningún momento pasar los guantes por la cara, si requerimos tocar nuestra cara por comezón, por ejemplo, retiramos los guantes y cuidadosamente nos rascamos con la mano limpia, evitando contacto con otras superficies y/o los guantes. Se recomienda el uso de gel antibacterial y lavarse las manos cada vez que podamos. Cuando vamos a ingresar a nuestro hogar, retirar la ropa y colocarla a lavar, la suela de los zapatos deben ser desinfectado, lavarnos las manos y ducharnos inmediatamente.
- Alimentación e hidratación: Nuestra alimentación debe balanceada e incluir alimentos ricos en vitamina C, como el limon, piña, pimenton, etc., nuestra hidratación debe ser buena, por lo menos 8 vasos diarios de agua, recuerda que en muchos casos nuestro cuerpo desecha los virus por la orina.
- Actividad física: Mantente activo dentro de tu casa, intenta colocarte una rutina de ejercicios que puedas realizar con algún miembro de tu familia, asi pueden apoyarse y motivarse.
Recuerda, que siempre es importante escuchar las recomendaciones de las autoridades competentes en el caso.
Si quieres saber más sobre este tema, te invito a revisar el siguiente enlace
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