Explicar de cómo el microbiota intestinal influye en las emociones y su relación con los hábitos alimenticios ayúdenme x favor
Respuestas
Respuesta:
La composición de la microbiota bacteriana influye directamente en los niveles de serotonina, el neutransmisor responsable de la ansiedad y depresión.
Explicación:
La Microbiota o Flora intestinal es el conjunto de microorganismos como virus y bacterias, que se comportan como un solo órgano, que junto con el cerebro influye directamente en el estado de ánimo, el carácter o el sueño y las bacterias beneficiosas que lo habitan, ayudan mejorar nuestra salud emocional y evitar dolencias como la ansiedad y la depresión entre otras cosas.
La función principal de la Microbiota es limpiar las sustancias externas que llegan al cuerpo, actúan como filtro, para después transformarlas en nutrientes, de ahí lo esencial de su papel, además elimina las sustancias tóxicas y residuos que llegan al sistema digestivo y tiene la función básica de control de los microbios, microorganismos, patógenos y parásitos.
Las bacterias tipo lactobacillus y bifidobacterium son capaces de producir ácido gamma-aminobutírico, un neurotransmisor del cerebro que se encarga de regular muchos procesos psicológicos y cuya disfunción está relacionada con la ansiedad y la depresión.
El alimentarnos se debe escoger un plato y dividirlo en tres partes. La mitad del plato contendrá hortalizas y verduras de distintos colores (2 o 3 si puedes). De la otra mitad, un 25% será para las proteínas (carne, pescado, huevos) y el otro 25% corresponderá a los carbohidratos (patatas, legumbres, pasta, pan y cereales integrales a poder ser). Consumir frutas y tomar agua a diario.