Question

Describe y dibuja 2 ejercicios en posicion de pie firme,posicion arrodillado,posicion sentado,posicion acostado y posicion en suspension, y para que sirve la respiracion porfa es para hoy¡¡¡¡ doy corona

Answer 1

Vamos a describir algunos ejercicios en posición de pie firme,  arrodillado, sentado, acostado y en suspensión

• Posición de pie firme:

El cuerpo debe estar en equilibrio y estabilizarse sobre área reducida, por lo cual se trabajan de varios grupos musculares.

1. Rodillas juntas y en extensión.
2. Estiramiento de flexores de cadera y pie

• Posición sentado:  

Se realiza utilizando una silla o en el suelo y los muslos deben apoyarse totalmente sobre la superficie.  

1. Elevaciones del tronco
2. Sentadilla con silla

• Posición acostado:  

El cuerpo esta totalmente apoyado en una superficie lo que le da mucha estabilidad, por lo que hace que los ejercicios sean mas sencillos de realizar.

1. Abdominales
2. Levantamiento de pierna con rodilla hacia el centro

• Posición en suspensión:

Se realizan utilizando las barras horizontales, las cuales serán presionadas por las manos. Los bazos deben estar hacia arriba y los hombros con una ligera supinación, la cabeza se mantiene en extensión, de forma  que el cuello aparezca en su máxima longitud. El tronco y las piernas cuelgan en línea recta.

1. Sentadillas con pull para trabajar el tren inferior
2. Abducción de hombros en suspensión

• Posición arrodillada:

El cuerpo se apoya sobre las rodillas, que pueden estar juntas o ligeramente separadas, las piernas descansan sobre el suelo con los pies en flexión plantar. El resto del cuerpo se mantiene en posición erecta.

1. La bisagra arrodillada
2. pin en glúteos

• Para qué sirve la respiración:

En la actividad física  respiración es una actividad de crucial importancia cada vez que realizamos ejercicios, debido a que mediante el ingreso de aire al organismo, se oxigenas los músculos,  tejidos y el cerebro,  para poder cumplir con sus funciones y brindar energía para el movimiento, y regular el sistema cardíaco.  

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