Respuestas
Respuesta:
Evita retener la vejiga llena por mucho tiempo (orina aproximadamente 6 veces al día).
Cuando vayas a orinar o a hacer deposición deja que la vejiga o el recto se vacíen solos, no fuerces o empujes con los abdominales, tómate tu tiempo.
Bebe 2 litros de agua al día.
Realiza una adecuada higiene genital y cuida la flora natural de la zona.
Cuida el sobrepeso y el estreñimiento con una dieta equilibrada rica en fibra, presente en frutas y verduras, sin olvidar el ejercicio físico.
Conoce tu suelo pélvico y fortalécelo en los momentos de tu vida que lo pueden dañar, como en el embarazo, el postparto o en la menopausia.
Explicación:
Respuesta:
Evita retener la vejiga llena por mucho tiempo (orina aproximadamente 6 veces al día).
Cuando vayas a orinar o a hacer deposición deja que la vejiga o el recto se vacíen solos, no fuerces o empujes con los abdominales, tómate tu tiempo.
Bebe 2 litros de agua al día.
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por fa :)