¿cuáles son los principales nutrientes que deben tener los alimentos de consumo diario?ayúdeme porfis
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Respuesta:
aquí está
Explicación:
Los alimentos nos aportan diferentes tipos de nutrientes: los hidratos de carbono o glúcidos
la Salud recomienda:
50-55% de hidratos de carbono.
30-35% de lípidos o grasas.
12-15% de proteínas.
espero haberte ayudado
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¿Cuáles son los principales nutrientes que deben tener los alimentos de consumo diario?
Existen cinco clases principales de nutrientes que el cuerpo necesita:
1-Las proteínas
Son las encargadas de apoyar a las células a cumplir su labor diaria para regular la función de los tejidos. Como:
- Cacahuetes
- Soja
- Leche
- Avena
- Huevos
- Y entre otros más.
2-Los carbohidratos
Son la gasolina del cuerpo, aportan energía que dota a las células, el cerebro y la sangre del combustible suficiente para funcionar correctamente. Como:
- Fruta y jugo de fruta.
- Cereal, pan, pasta y arroz.
- Leche y productos lácteos, leche de soja.
- Frijoles, legumbres y lentejas.
- Verduras con almidón como las patatas y el maíz.
3-El agua
Apoya en el transporte de nutrientes, en la circulación, la digestión, la eliminación de toxinas y regula la temperatura corporal, lo cual es vital para mantener saludable. Como:
- Agua mineral
4-Las grasas
Las grandes incomprendidas de la cadena alimenticia, las grasas son necesarias para la producción de células y hormonas, además de ayudar a las vitaminas a moverse por el cuerpo. Como:
- Aguacates
- Frutos secos
- Queso
- Huevos
- Pescado
5-Las vitaminas y minerales
Vitaminas son esenciales para el metabolismo del cuerpo, lo cual hace que participen en diferentes procesos, como los que permiten tener una buena visión, los huesos fuertes, el crecimiento del cabello. Como:
- Lácteos: leche, mantequilla y queso cheddar.
- Vegetales: zanahoria, brócoli, batata, col y espinacas.
- Fruta: melón, albaricoque y mango.
- Alimentos de origen animal: ternera, pollo, pavo y pescado
- Y entre otros
Es importante consumir diariamente estos cinco nutrientes para construir y mantener una función corporal saludable.