¿Cuales son los beneficios que te brinda el ejercicio físico para tu salud?
¿Cuales son los riesgos que corre tu salud cuando no prácticas ejercicio físico?
Respuestas
Respuesta:
Beneficios
Mejora la forma y resistencia física.
Regula las cifras de presión arterial.
Incrementa o mantiene la densidad ósea.
Mejora la resistencia a la insulina.
Ayuda a mantener el peso corporal.
Aumenta el tono y la fuerza muscular.
Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones.
Reduce la sensación de fatiga.
Explicación:
Riesgos
El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como el colesterol alto, la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón. El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos.
Respuesta:
BENEFICIOS
– Disminuye el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de colon,
uno de los más frecuentes y sobre el que al parecer existe mayor evidencia.
– Incrementa la utilización de la grasa corporal y mejora el control del peso.
– Ayuda a mantener y mejorar la fuerza y la resistencia muscular,
incrementando la capacidad funcional para realizar otras actividades físicas
de la vida diaria, así como a mantener la estructura y función de las
articulaciones.
– Ayuda a conciliar y mejorar la calidad del sueño.
– Mejora la imagen personal y permite compartir una actividad con la
familia y amigos.
– Ayuda a liberar tensiones y mejora el manejo del estrés, combatir y
mejorar los síntomas de la ansiedad y la depresión, y aumenta el
entusiasmo y el optimismo.
– En adultos de edad avanzada, disminuye el riesgo de caídas, ayuda a
retrasar o prevenir las enfermedades crónicas y aquellas asociadas con el
envejecimiento. De esta forma mejora su calidad de vida y aumenta su
capacidad para vivir de forma independiente.
– Ayuda a controlar y mejorar la sintomatología y el pronóstico en
numerosas enfermedades crónicas (Cardiopatía isquémica, Hipertensión
arterial, Enfermedad pulmonar obstructiva crónica, Obesidad, Diabetes,
Osteoporosis, etc.)
RIESGOS
Sin embargo, también hay que tener en consideración, algunos de los
posibles efectos contradictorios.
– Trastornos físicos leves.
– Afecciones cardio-respiratorias.
– Lesiones músculo-esqueléticas.
– Adicción o dependencia del ejercicio.
– Agotamiento (síndrome de burnout).
– Anorexia inducida por el ejercicio.
A modo de resumen aportamos esta imagen.
Explicación: