-Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar 30 minutos de actividad física.
-Tomar a diario 8 vasos de agua.
-Consumir a diario cinco porciones de frutas y verduras en variedad de tipos y colores.
-Reducir el uso de la sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
-Limitar el uso de bebidas azucaradas y de alimentos con elevado contenido de grasa, azucar y sal.
-Consumir diariamente leche yogurt o queso. Preferentemente descremada.
-Al consumir carne quitarles la grasa visible, aumentar el consumo de pescada e incluir huevo.
-Consumir legumbres, cereales preferentes integrales papa, batata, choclo o mandioca.
-Consumir aceite crudo como condimentos frutas secas o semillas.
-El consumo de bebidas alcohólicas debe ser responsable los niños y adolecentes y mujeres embarazadas no deben consumirlos. Evitar conducir.
Con esos consejos desallorar la importacia / beneficios de 3 de los consejos propuestos
¿Y que consejos deberias desarrollar mas en tu vida personal y por que?
Respuestas
Respuesta:
La importancia de tener una actividad física radica en la salud que trae como beneficio para el cuerpo y su buen funcionamiento, haciendo ejercicio fortaleces al corazón, músculos, huesos, funciones cerebrales y haces que mejoren otras funciones metabólicas a nivel bioquímico como la digestión etc. además de esto se ha comprobado que acostumbrar al cuerpo a hacer ejercicio libera estrés y te hace sentir más feliz debido a las sustancias que segrega el cerebro al estar en una actividad física.
Tomar 8 vasos de agua al día mejora a todo el cuerpo en general, el agua es un líquido necesario para la vida en la tierra gracias a ella nuestro cuerpo funciona y para que lo haga de manera correcta y se mantenga en óptimas condiciones es necesario tomas 8 vasos de agua aproximadamente, el cerebro está constituido por 70 porciento de agua y la sangre en un 80 porciento además de que el agua contiene minerales que son necesarios para el cuerpo.
Reducir el uso de sal en los alimentos ayuda a mantener a los riñones saludables ademas de mantener la presión sanguínea detro de los límites permisibles un exeso de consumo de sal provoca hipertensión, presión sanguínea alta, enfermedades renales, retención de líquidos etc. además inflama las células hasta reventarlas por ello reducir el consumo de sal es una buena alternativa para mantener una vida saludable.
En lo personal yo desarrollaría los uno, dos y cuatro por qué es donde tengo una mayor deficiencia.
Explicación:
-Incorporar a diario alimentos de todos los grupos y realizar 30 minutos de actividad física.
-Tomar a diario 8 vasos de agua.
-Reducir el uso de la sal y el consumo de alimentos con alto contenido de sodio.
