Question

por favor ayudenme es para mañana​

Answer 1

Respuesta:Deltoides: mancuernas, braceo

                  mancuerna: de pie con dos mancuernas hacia arriba y hacia abajo 4 x 10,

Braceo: ejercicios de braceo alternando 4 x 10

Deltoides= Hombros

Cuadriceps: sentadillas y multisaltos

sentadillas 4 x 8

multisaltos: saltos de pliometría 4 x 8 hacia delante

cuadriceps=piernas tren inferior

bíceps: mancuernas y flexiones de brazo

mancuernas trabajar alternando 4 x 10 cada brazo

flexiones de brazo: 3 series de 12 flexiones de brazo

bíceps=brazos

Isquiotibiales: skipping y flexion de las pantorrillas

trabajo de skipping durante 30 segundos

flexión de pantorrillas contra la pared una pierna en el piso y la otra levantando punta del pie 10 veces cada pierna

Isquiotibiales=pantorrillas

Explicación: