4TO grado DE SECUNDARIA Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del movimiento • Reflexiona a partir de las siguientes preguntas y luego dialoga con tu familia: - ¿Qué impresión te dan las imágenes? - ¿Qué tipos de movimientos observas en el video? - ¿Por qué es importante mantener una buena respiración? - ¿Cómo puedes lograr la relajación? A partir de las actividades realizadas, te invitamos a reflexionar con base en las siguientes preguntas: ¿Qué emociones experimentaste en esta actividad? ¿Qué dificultades y posibilidades de movimiento has podido encontrar? ¿Por qué crees que la respiración y la relajación te pueden servir de ayuda en tu vida personal y familiar? A continuación, escribe las reflexiones realizadas sobre estas preguntas en tu cuaderno. Tomando como base el video, las imágenes y el texto, te invitamos a solucionar el siguiente desafío: elabora una secuencia de seis u ocho movimientos de tu elección y una pequeña rutina utilizando un tipo de respiración para la relajación.
Respuestas
Guia: “Aprendo en Casa - Educación física, 3°, 4° y 5° grado”
Tema: “Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del movimiento”
Las imágenes estarán adjuntas
El vídeo es: “Posibilidades anatómicas del movimiento corporal humano” (Telesecundaria MX)1
1. ¿Qué impresión te dan las imágenes?
La impresión que me dan las imágenes es que las actividades aeróbicas y de coordinación como el baile en conjunto a las actividades de relajación y respiración contribuyen al bienestar.
En las imágenes podemos ver:
- Imagen 1: Podemos ver un grupo de 3 hombres realizando pasos de bailes coordinados.
- Imagen 2: Podemos apreciar 2 mujeres y 1 hombre, respirando viendo hacia arriba con cara de felicidad, representado bienestar.
- Imagen 3: Podemos ver un grupo de personas relajadas practicando su respiración.
2. ¿Qué tipos de movimientos observas en el video?
En el video podemos observar movimientos que podemos realizar a partir de los ejes de nuestro cuerpo, en base a nuestra anatomía humana como lo son; movimientos de rotación, extensión y flexión.
Estos movimientos podemos notar que están presente en todas nuestras actividades diarias, ya que cada movimiento que realizamos con nuestro cuerpo están clasificados en uno de esos 3 tipos.
3. ¿Por qué es importante mantener una buena respiración?
Respirar además de ser vital para nuestro cuerpo al llevar oxígeno y también eliminado dióxido de carbono, nos ayuda desintoxicar nuestro organismo, como también nos ayuda a oxigenar cada célula que compone nuestro cuerpo.
Mantener una buena respiración nos ayuda a disminuir el desgate de nuestro organismo, nos mantiene en equilibro y nos permite manejar nuestras emociones delante de cualquier situación.
Una buena respiración nos permite mantener nuestra vitalidad espiritual, física y también psíquica, manteniendo y restableciendo en momento necesarios nuestro equilibrio emocional.
4. ¿Cómo puedes lograr la relajación?
El elemento esencial para conseguir la relajación es la respiración, ya que con esta nuestro organismo podrá alcanzar un equilibro y serenidad para conseguir así que nuestro cuerpo se relaje por completo.
La relación se puede conseguir de muchas maneras, con diferentes actividades, tales como: El taichí, el yoga, masajes corporales, entre otros, pero todas actividades están basadas o tienen como elemento fundamental una respiración profunda y adecuada.
5. ¿Qué emociones experimentaste en esta actividad?
Experimente diferentes emociones tales como:
- Asombro: Al conocer lo que se puede lograr tan solo respirando adecuadamente y con un postura idónea.
- Interés: Por realizar los ejercicios propuesto en la actividad poder averiguar como hacían sentir.
- Satisfacción: Al realizar y conseguir relajarme con los ejercicios de respiración.
6. ¿Qué dificultades y posibilidades de movimiento has podido encontrar?
Las dificultades que logre encontrar en la actividad fue mi flexibilidad al realizar algunos ejercicios, esto me limito en un principio a realizarlos pero luego los logre realizar.
Las posibilidades de movimiento es que suelo tener un buen equilibrio y coordinación en la mayoría de movimientos que realizo, desde este aspecto pude realizar cómodamente algunos ejercicios propuestos.
7. ¿Por qué crees que la respiración y la relajación te pueden servir de ayuda en tu vida personal y familiar?
La respiración y la relajación me sirven con tener relaciones armoniosas con mi familia y con las personas con las que me puedo interactuar, ya que con la respiración y la relajación puedo controlar mis emociones en momentos de estrés, manteniendo así un equilibrio emocional para tomar decisiones certeras y evitar situaciones de violencia.
8. elabora una secuencia de seis u ocho movimientos de tu elección y una pequeña rutina utilizando un tipo de respiración para la relajación.
Ejercicios:
- Trote rápido en un distancia corta
- Flexiones de piernas tocando la punta de los pies
- Extensión del pectoral con los brazos (estirando los brazos en diagonal sacando el pecho)
- Saltos cortos en zigzag
- Movimiento circular de caderas
- Flexiones de pecho.
Respiración de relajación:
- Paso numero 1: Ubicarse en lugar que sea completamente cómodo
- Paso numero 2: Respirar de manera idónea; Inhalar (por la nariz) y exhalar (por la boca) de manera profunda.
- Paso numero 3: Añade ciclos largos de respiración, este es el mejor ejercicio para relajarse.
- Paso numero 4: Añadir a la respiración ejercicios de tensión muscular de cada musculo por 5 segundos y luego relajar de manera progresiva.
- Paso numero 5: Para finalizar repetir el paso número 2.
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