Question

no sé cómo hacerle yo ya todo lo que me ayudan coronita​

Answer 1

Respuesta:

En el desayuno se puede consumir, fruta picada, jugo natural o café puede ser una tostada y un huevo revuelto, para mí ese sería como un desayuno variado, todo controlando y cuidando cantidades

Almuerzo que tenga proteína, carbonidrato y verduras, y no el montón si no calcularlo con la palma de nuestras manos, o investigar sobre cuanto hay que consumir también se puede acudir a un profesional, todas las comidas se tratan de porciones y de no servirse el montón

Merienda puede ser un yogurt una barrita o una fruta, no algo muy pesado, que sea una merienda para recuperar energías

Cena que sea algo ligero puede ser una sopa, o cereal, o también puede ser un pedacito de carne con ensalada

Todo depende de la alimentación que tienes