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Respuesta:
AUTOCARGAS: Trabajamos con el propio peso corporal y se puede utilizar material de apoyo como colchonetas, bancos, etc. Es el método más sencillo y el mejor para los principiantes. Cuando hacemos abdominales, sentadillas sin pesos añadidos, fondos de brazos, etc, estamos utilizando este método.
SOBRECARGAS: En este método se trabaja con cargas adicionales externas a nuestro cuerpo. En las clases de EF utilizamos
aparatos sencillos y/o pequeñas cargas: pesas de carga baja, balones medicinales, gomas elásticas. Normalmente trabajan la fuerza resistencia, aunque si le añadimos velocidad trabajan la fuerza explosiva
La autocarga ocurre cuando el peso propio del cuerpo es la única carga que se debe movilizar mientras que la sobrecarga ocurre cuando se introducen cargas extras.
Por ejemplo, un ejercicio de autocarga es cuando corremos ya que el peso del cuerpo es la única carga que se debe movilizar. Por otra parte, el levantamiento de pesas es un ejercicio de sobrecarga porque debemos movilizar el peso de nuestro cuerpo y, además, existe una carga externa.
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