QUÉ FENOMENO HAY QUE ENTENDER PARA EXPLICAR EL EQUILIBRIO HIDRÍCO Y EN QUE CONDICIONES SE PUEDE PRESENTAR.
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Respuesta:
El objetivo del presente trabajo es presentar de forma clara, concisa y didáctica una serie de actuaciones y planteamientos a considerar dentro de la complejidad que supone mantener la regulación del equilibrio hídrico durante la practica de ejercicios físicos, apoyado en principios, teorías y conceptos científicos. El agua es el disolvente general del organismo que condiciona los fenómenos osmóticos y de transporte de nutrientes y desechos de la actividad celular; veremos la importancia fundamental que reviste el hecho de mantener el equilibrio de la misma para que se puedan producir todas aquellas reacciones metabólicas necesarias de manera eficiente y eficaz. Otro elemento a considerar, será la importancia del agua dentro del proceso de la conductividad térmica para igualar la temperatura entre sectores del medio interno y las células, y el fenómeno de la evaporización del sudor durante el ejercicio. Los líquidos corporales extracelulares e intracelulares y sus componentes serán estudiados para comprender el volumen del liquido corporal junto al liquido intersticial y el plasma. El siguiente apartado esta referido al equilibrio osmótico, mencionando la importancia de mantener la presión osmótica necesaria, la actividad osmótica en los líquidos corporales y las concentraciones adecuadas. La Isotonía, hipertonía e hipotonía resultan fácilmente comprensibles a través de la explicación de los cambios producidos a nivel celular, subrayando la importancia que tiene una adecuada y equilibrada hidratación para prevenir situaciones peligrosas de deshidratación en algunos deportistas. La sed, como mecanismo regulador de las concentraciones de sodio y osmolaridad total, porque se produce, como y cuando, y la importancia de la bebida ingerida sin sed, antes, durante y después del ejercicio físico. El equilibrio hídrico es básico durante la practica de actividades físicas para alcanzar rendimientos óptimos; a mayor intensidad de ejecución, condiciones extremas y búsqueda de resultados, mayor será la necesidad de mantener los valores adecuados. Se presentan las modificaciones corporales resultantes de la producción de energía, la producción de calor, la perdida total de calor, y de otros parámetros por el intercambio calórico realizado durante la practica de actividades físicas. Están contempladas las perdidas de agua que se pueden producir en condiciones de trabajo de alta intensidad, y los problemas más comunes en relación a la producción y acumulación excesiva de calor. Por ultimo, la reposición hídrica y sus recomendaciones para evitar problemas relacionados con la deshidratación a través de algunas pautas practicas.
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