Question

Elabora un resumen sobre los posibles alimentos que puedes consumir durante el día teniendo en cuenta la guía alimentaria. Desayuno: Almuerzo: Merienda: Cena:

Answer 1

Tomando en cuenta los mensajes de las guías alimentarias para la población Peruana podemos presentar algunos consejos para la alimentación diaria con el fin de evitar problemas de salud

• Generar salud física y mental
• Alimentarnos de manera correcta todos los días
• Evitar el estrés y practicar la relajación
• Aplicar variedad en los alimentos
• No comer en exceso para no tener sobrepeso
• No consumir alimentos procesados
• Menú balanceado
• Ser consistente
• Preparar diferentes platos
• Consumir alimentos frescos en casas
• Tomar agua al menos 2 litros por días
• Consumir alimentos naturales
• Realizar actividad física  

El menu de un día puede ser:

Desayuno: cereal, leche y una fruta

Merienda: una fruta

Almuerzo: pollo, con medio plátano al vapor, ensaladas verdes,  jugo de frutas

Merienda: una fruta o frutos secos

Cena: panqueca de avena con queso

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