Respuestas
Respuesta:
una alimentación saludable se rige por incluir todos los alimentos
contemplados en la pirámide nutricional, pero en las proporciones adecuadas y en la
cantidad suficiente (no más) para mantener las necesidades nutricionales del organismo
en función del consumo energético que éste realiza con la actividad diaria. El valor
energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por hilo de peso. Los hidratos
de carbono deben ocupar un 50-55% de los nutrientes, con no más de un 10% de
azúcares simples. Las grasas han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose
del siguiente modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y
no más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10% de
la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.
Explicación:
=)