1. realiza una
consulta sobre el powerlifting
y redacta un resumen sobre sus 4 mejores exponentes
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Anteriormente hemos hablado del powerlifting en alguna ocasión, pero nunca nos hemos parado a explicar este deporte. Hoy vamos a ver en qué consiste y, sobre todo, por qué es interesante desde el punto de vista de la hipertrofia aunque no queramos dedicarnos a él profesionalmente.
El powerlifting o levantamiento de potencia es una disciplina de fuerza en la que básicamente debemos levantar el mayor peso posible en tres movimientos básicos diferentes. Estos movimientos son el press de banca, la sentadilla y el peso muerto.
La importancia de este deporte en los gimnasios
lo-que-tienes-que-saber-sobre-Powerlifting
Más allá del mundo competitivo a día de hoy son muchos los que en el gimnasio hacen entrenamientos de fuerza basados en los movimientos del powerlifting y en los principios que los competidores usan para mejorar sus marcas.
Al final, gracias a que este deportes esta basado en movimientos que no requieren de una gran técnica, sobre todo si los comparamos con los movimientos de halterofilia, y que con los tres movimientos logramos trabajar todo nuestro cuerpo hay entrenamientos como el 5x5 de madcow que están basados casi de forma exclusiva en ellos. Otro entrenamiento muy famoso que viene del mundo del powerlifting es el entrenamiento de Boris Sheiko.
Para bien o para mal este tipo de entrenamientos está al orden del día en los gimnasios y son una opción muy buena a la hora de buscar ganar algo de fuerza para después, en un futuro, volver a un programa de hipertrofia y seguir progresando gracias a que seremos capaces de mover más peso.
Todos los movimientos de powerlifting tienen gran transferencia y una mejora en estos repercute en el resto de movimientos y ejercicios que realizamos en el gimnasio positivamente.