Question

cuáles son los ejercicios de plancha estática y para qué nos sirven ayuden :)

Answer 1

Respuesta:

 es un ejercicio isométrico que utiliza tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Es muy sencillo, pero eficaz. Sólo tienes que mantener el cuerpo rígido como tabla y logras un trabajo focalizado en hombros, brazos y, por supuesto, abdomen.  

La plancha estática es muy común en disciplinas como yoga y pilates porque también te sirve para fortalecer desde el diafragma y los oblicuos,  hasta los glúteos y cadera.

beneficios:

Aumenta la fuerza del torso.

Mejora el equilibrio.

Ayuda a mantener una postura correcta.

Marca abdomen y tonifica tus glúteos (siempre y cuando tengas sólo el 6% de grasa corporal).

Reduce el dolor de espalda.

Incrementa la flexibilidad de tus músculos.

Explicación: