Realice un cronograma de actividades para mantener un estado físico integral del funcionamiento del cuerpo. (Cardio, tonicidad….).
Respuestas
Respuesta:
1.-Sentadilla (rodilla a codo)
2.-Jumping jack
3.-Sentadilla (con zancada)
4.-Run in place (correr en el sitio)
5.-Toe touch (tocar la punta del pie)
6.-Butt kicker (patada al glúteo)
7.-Lunges knee to elbow (zancadas con rodilla al codo)
8.-Star jump
9.-Hi knee run (elevación de rodillas)
10.-Jump squat lunges (salto con sentadilla y zancada).
Explicación:
Lo ideal es completar tantas repeticiones de cada ejercicio como sea posible en 30 segundos, descansando 10 segundos entre cada uno y uno o dos minutos entre cada ronda, ya que lo recomendable es hacer al menos dos. No obstante, si tienes alguna duda sobre tu estado físico, la carga de trabajo que puedes soportar o la técnica, lo normal es que consultes con un profesional de la salud o de la actividad física y del deporte que pueda orientarte.
Además, se trata de una rutina que se puede combinar con otros muchos ejercicios (burpees, flexiones, plancha, abdominales…) y completar con una caminata a paso ligero por ejemplo. Lo importante es moverse y abandonar el sedentarismo. Es por tu bien.