investigaran 3 ejercicios de autocarga y 3 ejercicios de sobrecarga para miembro superior y 3 ejercicios de autocarga y 3 ejercicios de sobrecarga para miembro inferior.
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Entre los ejercicios de autocarga más populares encontramos, la flexiones de brazos, los fondos de tríceps, dominadas, sentadillas, zancadas, u otros que cargan buena parte de nuestro peso.
■ Ejercicios GENERALES con SOBRECARGA:
Abro y cierro piernas y con el balón medicinal adelante y atrás:
Pelota delante del cuello, piernas juntas. ...
Oblicuos con el balón atrás y cuando voy al lado, estiro los brazos:
Con un compañero encima o a caballito, 3 pasos y cruzo cruzo, subiendo la pierna flexionada:
Sentadilla con barra. ...
Peso muerto rumano. ...
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