Question

¿Qué capacidad física se entrena al estirar? ¿ qué beneficios tiene y cuánto tiene que durar cada ejercicio?

Answer 1

1.el estiramiento es una actividad aparentemente instintiva cuando despiertas, o en aquellas ocasiones en que has estado sedentario durante un período prolongado.

2. el beneficio es fortalecer tus músculos y desarrollarse mejor y el tiempo necesario es de 30s.

espero te ayude

Answer 2

Respuesta:

Flexibilidad

Explicación:

La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible.

Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos.

Tiene como beneficios:

1. Aumenta el rango de movimiento.
2. Disminuye la rigidez muscular.
3. Previene lesiones.
4. Mejora la coordinación.
5. Mejora el rendimiento deportivo.
6. Contribuye a una correcta postura.

Duración:

Para la realización de los estiramientos es que el estiramiento debe ser mantenido entre 15 y 30 segundos.