¿Qué capacidad física se entrena al estirar? ¿ qué beneficios tiene y cuánto tiene que durar cada ejercicio?
Respuestas
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1.el estiramiento es una actividad aparentemente instintiva cuando despiertas, o en aquellas ocasiones en que has estado sedentario durante un período prolongado.
2. el beneficio es fortalecer tus músculos y desarrollarse mejor y el tiempo necesario es de 30s.
espero te ayude
Respuesta dada por:
0
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Flexibilidad
Explicación:
La flexibilidad es la capacidad que tiene una articulación para realizar un movimiento articular con la máxima amplitud posible.
Esta capacidad viene condicionada por dos factores principales: el tipo de articulación y la capacidad de estiramiento de los músculos.
Tiene como beneficios:
- Aumenta el rango de movimiento.
- Disminuye la rigidez muscular.
- Previene lesiones.
- Mejora la coordinación.
- Mejora el rendimiento deportivo.
- Contribuye a una correcta postura.
Duración:
Para la realización de los estiramientos es que el estiramiento debe ser mantenido entre 15 y 30 segundos.
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