Respuestas
Respuesta:
La vitamina A preformada se encuentra en productos de origen animal como carne de res, pescado, aves de corral y productos lácteos.
Además de tomar calcio cuando bebemos leche o consumimos quesos o yogures, también estamos tomando calcio al comer legumbres como las alubias, frutos secos como las almendras, semillas como el sésamo, verduras de hoja verde como las berzas, o vegetales de la familia de las coles como la col rizada, la coliflor.
El hierro se encuentra naturalmente presente en los alimentos y en ciertos alimentos
fortificados con hierro agregado. Puede obtener las cantidades recomendadas de
hierro mediante el consumo de una variedad de alimentos, entre ellos:
• carnes magras, mariscos y aves;
• cereales para el desayuno y panes fortificados con hierro;
• frijoles blancos y colorados, lentejas, espinaca, y gandules verdes;
• nueces y algunas frutas secas como las pasas de uva. espero haberte ayudado:)
Explicación:
Repuesta:
HIERRO
Son muchos los productos de origen animal que tienen grandes cantidades de hierro. Además, al ser hierro hemo, el cuerpo es capaz de absorberlo mejor.
Pescado y marisco
Almejas, berberechos y chirlas
Mejillones
Sardinas
Gambas y langostinos
Carnes:
Hígado
Perdiz y codorniz
Riñones
Carne de vacuno
Carne de cerdo
Huevos
Hortalizas y legumbres:
Espinacas
Lentejas
Garbanzos y judías
Frutos secos Pistachos
Almendras y avellanas
Nueces, cacahuetes y dátiles
Cereales
CALCIO
Lácteos:
Leche
Mantequilla
Pescados mariscos
El calcio está presente en algunos pescados en mayor proporción incluso que en los lácteos EJEMPLO
Sardinas
Almejas y berberechos
Hortalizas:
Col rizada
Berros
Frutos secos y legumbres
Soja
Garbanzos
Almendras
Higo
VITAMINA A
Carnes
Pescados
El aceite de linaza o lino también es rico en ácidos Omega 3
Lácteos
Huevos
Frutas
Verduras
ZINC
Los alimentos que contienen más zinc y más hierro son la carne el pescado y las aves de corral
Explicación: perdon la demora espero que te ayude