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¿Cómo comenzar?
1. Plancha. Haz un ejercicio de plancha durante 40 segundos, descansa 20 segundos y repite cinco veces. Puedes hacerlo en la oficina sin alterar demasiado tus ocupaciones.
2. Caminatas vigorosas. Camina por cinco minutos diarios en forma vigorosa, como mínimo.
3. Sube escaleras. Evita el ascensor, camina hasta tu trabajo y haz pequeños recorridos en la oficina. Además de tonificar tus piernas, mejorarás tu ritmo cardíaco.
4. Haz sentadillas. Alternando durante cinco minutos, realiza 30 segundos seguidos de sentadillas y 30 segundos seguidos de flexiones. Puedes hacer flexiones normales o apoyando las rodillas.
5. Baila por las mañanas. Esto resulta muy efectivo porque brinda mucha energía, la cual te mantendrá despierto y activo por el resto de la jornada. Pon la música de tu preferencia y baila una canción o dos cuando te levantes. ¡Haz la prueba!